社会人だけど、眠気に耐えられず…ADHDの眠くて我慢できない原因
知ってました？普通の社会人って、めったに居眠りしないそうですよ…(´・д・`|||)
嘘だ…。信じがたいです。それぐらい、ADHD持ちの私にとって、日中の耐えられない
眠気による居眠りは、日常茶飯事です。わかっているのに自分ではどうしようもない
ものの１つですね。これに対して怒られる、注意されると、とても落ち込みます。
確かに、はたから見たら「気合が足りない」「自己管理がなっていない」
「たるんでいる」「給与泥棒」ですよね…。
なんで、そんなことになってしまうのか、原因を考えてみると…
ああ、これぐらい幸せに寝られたら…猫になりたい…。
ADHDタイプが日中に眠くなる原因
- 睡眠障害をかかえている
寝つきが悪い、夜中何度も目が覚める、早くに目が覚める、
寝すぎる、夜寝ているのに日中も眠い
寝る時に身体に異常感覚がある（脚がむずむずするなど）
酷いいびきや睡眠時無呼吸症候群など - 服用している薬の副作用
コンサータ、ストラテラ共に、副作用に眠気、だるさがあります - 仕事内容を退屈に感じている
自分の好きな分野には過集中になりやすいですが、やり方が決まっている単調な
作業などは退屈に感じ、眠たくなりがち（脳内のドーパミン量が不足）
私が、休職前や転職前の仕事で困っていたのは、1と3です。
まず、寝るのがいつも遅くなってしまいます。夜になると比較的頭が冴えてくるので、
「もったいない」と感じてしまうんですよね。まだ、動けるのに寝てしまうのが
もったいない。あれもこれも、やりたいことが終わってないから寝たくない。
…ということを考えながらも、実際にはパソコンの前でボーッとする時間がほとんど
だったりするのですが、とにかく寝るのが遅くなる時の心理としては
こんな感じです。
あとは、ベッドに入ってからも、スマホをいじってしまうことがよくあります。
よくないのはわかっているんですけどねぇ。頭に浮かんだことを、すぐに調べたい
衝動に駆られてしまうんですよね。「明日の行く駅の近くに、いいカフェないかな？」
とか。99%が今じゃなくてもいいことです。で、その調べ物の最中に、デジタル
コミックの広告とかに引っかかり、延々と試し読みをしてしまって、気がつくと
午前2時、3時。で、朝は全く起きれません。一応目覚ましには気づきますが、
起き上がれないです。そりゃあ、日中に眠くなるわ。
基本的に睡眠時間は常に足りていません。ストラテラを飲むまで、人生において、
「朝起きてスッキリ」という感覚を味わったことがありませんでした。
仕事内容を退屈に感じると眠くなるケース、私の場合は、パソコン前に
座って淡々と作業するのがとにかくダメです。エクセル開くと5分で眠気に
襲われます。大事な共有ファイルをなんど消しそうになったか…。
エクセルが苦手というのは、知能検査の際に「数字系」がとにかく低かったのも
関連してそうです。転職前の職場では、部屋の移動が可能な作業もあったのですが、
人がいるところでは視覚と聴覚の刺激で集中できず、人のいないところでは、
刺激がなさすぎて睡魔に襲われ眠るという…。これ、書いてて、余りの酷さに、
前の上司に申し訳なさマックスになってきました。
私も、睡魔に襲われるままに眠っていたわけではなく、なんとか起きようと、
足掻いて睡魔と戦っていたので、次回は睡魔撃退方法について書こうと思います。
効果があったような、なかったような…。
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