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アラサー女の 成人ADHD記録〜ストラテラ飲んで仕事します〜

アラサー女、成人のADHDだけど、ストラテラの力を借りて、わりと楽しく生きてます。

社会人だけど、眠気に耐えられず…ADHDの眠くて我慢できない原因

知ってました?普通の社会人って、めったに居眠りしないそうですよ…(´・д・`|||)

嘘だ…。信じがたいです。それぐらい、ADHD持ちの私にとって、日中の耐えられない

眠気による居眠りは、日常茶飯事です。わかっているのに自分ではどうしようもない

ものの1つですね。これに対して怒られる、注意されると、とても落ち込みます。

確かに、はたから見たら「気合が足りない」「自己管理がなっていない」

「たるんでいる」「給与泥棒」ですよね…。

なんで、そんなことになってしまうのか、原因を考えてみると…

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ああ、これぐらい幸せに寝られたら…猫になりたい…。

 

ADHDタイプが日中に眠くなる原因

 

  1. 睡眠障害をかかえている
    寝つきが悪い、夜中何度も目が覚める、早くに目が覚める、
    寝すぎる、夜寝ているのに日中も眠い
    寝る時に身体に異常感覚がある(脚がむずむずするなど)
    酷いいびきや睡眠時無呼吸症候群など

  2. 服用している薬の副作用
    コンサータ、ストラテラ共に、副作用に眠気、だるさがあります

  3. 仕事内容を退屈に感じている
    自分の好きな分野には過集中になりやすいですが、やり方が決まっている単調な
    作業などは退屈に感じ、眠たくなりがち(脳内のドーパミン量が不足)

 

私が、休職前や転職前の仕事で困っていたのは、1と3です。

 

まず、寝るのがいつも遅くなってしまいます。夜になると比較的頭が冴えてくるので、

「もったいない」と感じてしまうんですよね。まだ、動けるのに寝てしまうのが

もったいない。あれもこれも、やりたいことが終わってないから寝たくない

…ということを考えながらも、実際にはパソコンの前でボーッとする時間がほとんど

だったりするのですが、とにかく寝るのが遅くなる時の心理としては

こんな感じです。

 

あとは、ベッドに入ってからも、スマホをいじってしまうことがよくあります。

よくないのはわかっているんですけどねぇ。頭に浮かんだことを、すぐに調べたい

衝動に駆られてしまうんですよね。「明日の行く駅の近くに、いいカフェないかな?」

とか。99%が今じゃなくてもいいことです。で、その調べ物の最中に、デジタル

コミックの広告とかに引っかかり、延々と試し読みをしてしまって、気がつくと

午前2時、3時。で、朝は全く起きれません。一応目覚ましには気づきますが、

起き上がれないです。そりゃあ、日中に眠くなるわ。

基本的に睡眠時間は常に足りていません。ストラテラを飲むまで、人生において、

「朝起きてスッキリ」という感覚を味わったことがありませんでした。

 

仕事内容を退屈に感じると眠くなるケース、私の場合は、パソコン前に

座って淡々と作業するのがとにかくダメです。エクセル開くと5分で眠気に

襲われます。大事な共有ファイルをなんど消しそうになったか…。

エクセルが苦手というのは、知能検査の際に「数字系」がとにかく低かったのも

関連してそうです。転職前の職場では、部屋の移動が可能な作業もあったのですが、

人がいるところでは視覚と聴覚の刺激で集中できず、人のいないところでは、

刺激がなさすぎて睡魔に襲われ眠るという…。これ、書いてて、余りの酷さに、

前の上司に申し訳なさマックスになってきました。

 

私も、睡魔に襲われるままに眠っていたわけではなく、なんとか起きようと、

足掻いて睡魔と戦っていたので、次回は睡魔撃退方法について書こうと思います。

効果があったような、なかったような…。

 

朝昼夕3つのことを心がければOK!  あなたの人生を変える睡眠の法則

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驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

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