時短・効率化の仕事術を身に着けて、少しずつ「ダメな自分」じゃないことに気づく。

うつ病になって休職してから丸２年経ちました。ADHD診断がおりてからも丸２年ということになります。復職してからは、１年と数ヶ月。どれも遠い昔のことみたいです。

ここ最近、とても仕事が忙しくなってました。深夜まで残業、休日出勤が続いてましたが、なんとか数日前から落ち着いてきた感じです。久しぶりの休みはほぼ寝て過ごしました。主治医から「休みの日に１日寝込んじゃうようじゃ、働きすぎなんだから、セーブしなさいね」と言われていたのになぁ。

やはり、古い体質の会社なので、なかなか自分の意志を持つだけでは、健全な働き方は難しいです。ある程度は付き合わざるを得ない。けど、どうしても嫌になったら投げ出して休んでもいいと思って入るので、以前よりはだいぶ気持ちが楽。投げ出すくらいだったら、もう少し早いタイミングで「無理でーす」と声を上げて、他人に仕事振ったらいいんだしね。とりあえず今は、忙しい時期にはキツイけどなんとか頑張り、それが終わったらセーブモードにしてしっかり疲れを癒やす、という緩急のある働き方がいいみたいです。

ADHDに向いている時計は、アナログかデジタルか、200人以上の回答で出た答えは…！？

少し前に、新しい時計を買おうかな〜と思ったので、以前から気になっていたこの問題をツイッターで皆さんに聞いてみました。

【拡散希望】ADHDで時間の認識力が弱い人にアンケート。腕時計はどっち派？理由も教えてくれると嬉しいです。

— むーこ（mu-co）ADHD (@mumumumumu_co) 2016年6月17日

211名もの方にご回答いただきました。みなさんありがとう…！！

結果としては、アナログ派が多かったです。理由をいくつか紹介させていただきます。

• 40分後に〇〇して〜とか、 とっさに逆算や先読みが出来ないから アナログ派
• 腕時計をつける習慣はないんですが、時計は全般的にアナログの方が視認しやすくて好きです～。デジタルだと、数字の識別にちょっと注意がいる感じです。ちらっと見てもすぐ数字が入ってこなくて、覚えにくくて。
• 時計はデジタルだと１と７、２と３と５が区別しにくかったから。あと、頭でいちいちアナログ時計を思い浮かべて計算してたのでアナログ時計にしてます。
• アナログ派です！時間はほぼ図形として覚えてます！
• 針の方が約束の時間までの時間が直感的に分かりやすい
• デジタルだと時間の厚みとか存在感がわからないので、アナログで２目盛りなどと確認。
• Apple Watchで、文字盤はアナログにしています。何分過ぎたか何分残ってるかがわかるので…でも時間通りに動けるようにはなってませんが…
• デジタル時計って時間の感覚が全くわからないです。15時って何時？みたいな…
• 腕時計つけるなら、アナログ。時間が一目でわかるから。
• 左腕にアナログです 数字に弱く21:21とか出たりしたらパニクる(￣▽￣;) 今何時かわからなくなるから

デジタル派の理由はこんな感じだそうですよ。

PDCAサイクルを身につけ少しでも社会人としてレベルアップしたい…！

ADHDとは直接関係ない（と思ってた）けど、良かった本です。

アマゾンで評価が良かったので、購入して読んでみました。

「PDCA」一般企業勤めの人はだいたい通じますかね。念のため。

PDCAサイクル（PDCA cycle、plan-do-check-act cycle）は、事業活動における生産管理や品質管理などの管理業務を円滑に進める手法の一つ。 Plan（計画）→ Do（実行）→ Check（評価）→ Act（改善）の 4 段階を繰り返すことによって、業務を継続的に改善する。

 私ももちろん言葉は知っていたけど、実際にはできていない人がほとんど、と言われちゃあ気になるじゃないですか！と思い、ざっと読んでみました。感想は・・・

「おっしゃる通り全くできていませんでした（土下座）」

コンサータが効くようになって居眠りゼロ！仕事に集中できるとこんなにも気持ちいいのか…！

コンサータを服用し始めて、早いもので2ヶ月半。最初は効果がなくてあまり恩恵を感じなかったのですが、27mgに増量してしばらくすると…仕事中の居眠りがゼロになりました…！今まで、どんなに耐えようとしてもできなかったのに！昼食をとった後でも、ほとんど眠気なし。すごいぞ、さすが最終兵器コンサータ。

日中の眠気がなくなる他に感じている効果としては、1つのタスクを最後までやり遂げることができるようになった、です。ストラテラを増量した時にも感じたけど、この効果がより強くなった感じです。今自分が持っている仕事の量を考え、「これやった後にこれやって…」とか「人に確認取るのが必要な仕事は、余裕みて午前中に片付けといたほうがいいな〜」とか、今までの自分の人生にはなかった言葉が次々と出て来ますよ…！