朝の不機嫌は、あの大女優になりきって乗り切ります。
転職前、ADHDの疑いで発達障害者支援センターに通い始めた頃、自分でもコントロールが効かなくてどうしようもなかったのが、「朝の機嫌の悪さ」です。
社会人ならできて当然の、朝元気よく挨拶というのが私にはどうしてもできませんでした。できない理由を言葉にしようとすると難しいのですが、とにかく「この世の全てが憎くて仕方がない」ぐらいのどうしようもない「怒り」が毎朝ありました。
今考えると、それは朝起きた時はまだないので、家を出るまでに色々と思い通りにいかなくて今日も遅刻しそうで、車を飛ばして出勤する。そうすると、他の人は涼しい顔して朝のコーヒーを淹れていたりする。そんな姿と惨めな自分とのギャップ「本当は自分だってそうしたいのに！」という思いが怒りになっていたのかなという気がします。
「おはようございます！」と挨拶されても「…はよ」ぐらいしか返せない。幸い、所属しているのは小さな事業所で同世代の女性ばかりだったので、たまに「毎朝機嫌悪いよねぇ〜」なんて笑われるぐらいで済んでいたけど、普通の会社なら、注意・激怒されても仕方ないぐらいの態度の悪さでした。自覚はしてたけど、当時は自分でもどうしようもなかったのです。
そんな時、発達障害者支援センターのスタッフさんから、社会人スキルは、「納得できなくても、そのまま真似てみる」という方法を教わりました。今までは、「だって、元気じゃないから元気に挨拶なんてできない」という自分の理論だったのですが、心を無にして「ただ表面的な真似をする」というやり方に変えてみてはどうかと。最初は、納得ができませんでした。「だって、できないもんはできないし！」と（笑）
とりあえず、同僚の「観察」を始めました。私より少しだけ年上の彼女も、駆け込む程ではないけど、わりとギリギリに出勤するタイプ。でも、部屋に入ると、ちゃんと人の顔をみて「おはよう〜」と言い、ごく自然な笑顔。うむむ、どうして朝にそんなに穏やかにいられるのか、全く理解ができない。理解はできないけど…やるしかない！心を無にしてただ、演じるのだ！穏やかな朝を迎えている人間を…！！
その時の脳内イメージは
そう、私は、北島マヤ！千の仮面を持つ女優！！！
翌日から「お、おはよう〜」と、頑張って演技を続けています。ちなみに、あくまでも演技なので、たまにイントネーションがヘンになったり、噛んだりします。ちっとも北島マヤじゃない（笑）自分としては、だいぶ上手くできてきたつもり。だったのに、それから数年して「むーこさんって、朝弱いですよね〜」「おれも思った、毎朝不機嫌そうだよな〜w」って今の会社で言われました。ええええええ、渾身の演技しててその評価ですとぉぉ！！！？？？？ΣΣ(ﾟдﾟlll) 決して演技には手を抜いていない。それなのに、溢れ出て止められない不機嫌さ。嗚呼、無情。くそう、こいつら、前がどれだけ酷かったか知らねえで…！まあ、でも、飲みの席の笑い話で済む程度には収まっているということで、良しとしましょう…か…。
気分の変化が1日のうちで何度もあり、些細なことでテンションが最高点から急降下するのもADHDの特徴の一つと言われています。自分でコントロールするのが難しいですが、放置しておくと、社会人としての信用や人間関係に悪影響を及ぼしそうです。そうなるぐらいだったら、割り切って、上手くできている人の表面だけを真似してみる。こうすることで、「相手に嫌な思いをさせているな」という罪悪感もなくなりました。あ、結果的に演技力が全く足りてはいなかったんですけどね…。感覚の違いで、会社でうまくいっていないなと思う時、突き詰めて対策を考える（この場合だと、朝気分が落ちる原因への対処）のも一案ですが、こんな風に、浅いレベルで対処し、余分なパワーを使わないのも、一手だと思います。
どの部分が演技不足なのか、脳内の北島マヤと打ち合わせしなければ…。
